Les bienfaits de la sophrologie : avez-vous besoin de cette méthode thérapeutique ?

sophrologyQuels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Comment se pratique la sophrologie ?

Qu’apporte la sophrologie pour améliorer le quotidien ?

Vous êtes intéressé par la sophrologie, mais vous ignorez ce que c’est et en quoi ça consiste… ?

Vous retrouvez-vous dans l’un des trois cas de figure suivants ?

  1. Vous vous sentez bien, vous avez un bon équilibre : la sophrologie vous intéresse car c’est un moyen de faire durer cette situation et d’aller encore plus loin dans votre épanouissement.
  2. Malgré quelques difficultés, vous vous sentez plutôt bien : c’est le moment de vous occuper vraiment de vous… Vous cherchez un moyen astucieux pour vous donner les moyens de vous réaliser pleinement.
  3. Vous avez la sensation de subir votre vie : vous avez des difficultés à mobiliser votre vitalité, votre joie de vivre et ça vous prend la tête ? La sophrologie est une bonne méthode pour changer ça et vous aider à trouver en vous les ressources nécessaires.

On pourrait penser, parce qu’elle n’est pas très bien connue, que la sophrologie est une science peu accessible

Que la sophrologie ne peut pas vous aider…

Après avoir lu cet article, vous aurez entre vos mains de toutes les informations utiles pour savoir ce qu’est réellement la sophrologie.

En plus de ces informations, vous aurez à votre disposition un test qui va vous permettre de savoir si la sophrologie peut réellement vous aider à réaliser une chose qui vous tient à cœur, comme peut-être satisfaire le désir de changer…

Vous trouverez également plus bas des exercices astucieux à appliquer facilement pour vous sentir bien.

Vous pouvez débuter seul(e) la sophrologie par des exercices simples pratiqués dans votre vie de tous les jours.
Des exercices qui vous permettent d’appréhender autrement que dans votre mental des instants clés de votre journée : vos moments de déplacements.

Quelle définition peut-on donner de la sophrologie ?

La sophrologie est une psychothérapie.
Et plus qu’une psychothérapie, c’est une méthode qui favorise un travail de conscience.

Ce travail de conscience permet d’acquérir un nouveau regard sur son existence.

La sophrologie offre les outils pour faciliter ce travail, dans un regard bienveillant et valorisant.
Un regard qui se concentre seulement sur l’accueil des phénomènes.

La sophrologie matérialise le carcan de la pensée phénoménologique.

Ceci veut dire et suppose que les événements sont abordés par la suspension de tout jugement, et par la mise entre parenthèse d’un espace temps qui est spécialement dédié à l’individu.

comment se déroule une séance de sophrologie

Le traitement des perceptions par la conscience évolue par un tout autre procédé que le corps et l’esprit intègre par l’entrainement.

C’est en cela que la sophrologie rend acteur l’individu.
Celui-ci agit intégralement à la stratégie grâce aux apports des techniques utilisées.

L’individu va pouvoir acquérir un nouvel équilibre de vie

Du fait que l’individu soit acteur, la méthode est alors accessible et adaptable à tous.
C’est par ce principe d’adaptabilité que la sophrologie favorise le développement de l’épanouissement de la personne en accord avec ses valeurs.

En dynamisant ce travail de conscience, qui implique certains processus neurocognitifs, la sophrologie dynamise et mobilise les ressources de la personne.
Ce qui lui permet de s’ouvrir à de nouvelles éventualités.

Ça devient intéressant non ?

Et comment ça fonctionne ?

Henri Ey, grand psychiatre français du XXème siècle définie la conscience comme :

« Être conscient, c’est vivre la particularité de sa propre expérience en la transposant dans l’universalité de son savoir. C’est-à-dire que la conscience peut être décrite comme une structure complexe, celle de l’organisation même de la vie de relation qui lie le sujet aux autres et à son monde. […] Cet entrelacement du vécu et du jugement est bien la réalité de l’être conscient. »

sophro déplacement du négatif

Il existe 4 niveaux de conscience :

  1. la veille
  2. le niveau sophro-liminal
  3. le sommeil
  4. le coma

Et il existe 3 états de conscience :

  1. la possibilité existentielle pathologique
  2. la conscience individuelle ordinaire
  3. la possibilité existentielle sophronique ou supérieure

sophrologie en ligne

À l’exclusion du niveau coma, le niveau de conscience, chez tous les hommes, oscillent entre la veille et le sommeil.
En état de veille, la vigilance évolue de l’hypervigilance à la vigilance habituelle des actes de la vie courante.

Le niveau sophro-liminal constitue une zone flou séparant sommeil et niveau vigilant, mais se trouve encore dans un faible niveau de vigilance.

C’est au bord du sommeil que la méthode sophrologique agit.
Pour que les techniques puissent s’intégrer à la conscience et développer un accès vers l’état de conscience supérieur ou sophrologique.

4 principes d’action du travail de la conscience :

La sophrologie est portée par quatre grands principes qui donnent essence à cette méthode.

  • Le principe d’action positive : n’importe quelle action positive sur n’importe quelle structure de l’être a une répercussion positive. Le positif inclut une attitude de responsabilité, de dignité humaine qui améliore l’intégration dynamique de l’être dans l’existence vers les états de conscience supérieurs.
  • Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : l’intégration à la conscience du schéma corporel en tant que réalité vécue signifie que la conquête du corps est la conquête de l’esprit. Comprendre ce schéma, c’est agir en incluant le paramètre géographique pour agir en ré-abordant et en façonnant son histoire (éducation, valeurs, vécu…), son expérience.
  • Le principe de réalité objective : il s’agit pour le sophrologue de comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir compte dans la rencontre, les interactions face à son patient. De manière à établir une réelle alliance avec lui et pouvoir ainsi le guider dans la mise en place des différentes stratégies.
  • Le principe d’adaptabilité : toutes les théories et techniques doivent s’adapter à la réalité propre de chacun.

Exercices astucieux pour mieux aborder vos déplacements :

Les déplacements sont des instants clés de la journée qui souvent peuvent être déstabilisants.

Au lieu de réfléchir sur un passé qui n’existe plus ou élaborer des projections hasardeuse sur un éventuel futur…

Recentrez-vous !

Prenez conscience de vos points d’appui.

Observez votre respiration et installez une respiration abdominale.

À l’inspiration montez les épaules, et relâchez-les à l’expiration.

Prenez conscience de la même manière des sensations de votre corps.

En voiture :

Faites parvenir à votre conscience la détente de votre corps.
De cette manière vous augmenterez votre vigilance et vos réflexes.

La conduite impose seulement une douce tension des mains, des pieds, des chevilles et des mollets…

À pied :

Concentrez-vous sur le mouvement, sur le balancement d’un pied à l’autre.
Renforcez la détente du haut du corps.

En mouvement, vous mobilisez votre corps, vous êtes présent.
Gardez vos sens en éveils, à l’écoute de votre environnement.

Dans le train :

Assis, focalisez votre attention sur votre respiration.
Comptez 2 temps sur l’inspire et 4 sur l’expire.
Ensuite, allongez le temps sur l’expire.
Vous prenez alors conscience de la détente qui s’installe…

Debout, prenez conscience de vos appuis et accueillez le balancement, en gardant votre ancrage au sol.

Pour aller plus loin avec la sophrologie :

Je mets à votre disposition un petit test que vous pouvez télécharger en cliquant ici.
Ce test va faciliter votre réflexion pour savoir si la sophrologie peut répondre à un ou plusieurs de vos besoins.

Ce test est rapide et ne vous prendra que 5 minutes.
5 minutes utiles pour vous conforter et vous aiguiller dans vos démarches…

Rappelez-vous les trois cas de figure qui vous ont conduit à lire cet article… Où en êtes-vous ? Devez-vous agir ?

Vous entreprenez votre démarche pour aborder la vie avec plus de sérénité.

Pour que vous puissiez dire adieu au stress et à l’anxiété, pour accueillir une vie plus simple et un quotidien qui vous convient au mieux, je vous invite à prendre quelques instants pour répondre à ces questions

Le but, c’est de vous offrir la possibilité d’évaluer, à cet instant, la perception que vous avez de vous-même
Et de vous améliorer par la suite.

C’est votre démarche, pour que vous puissiez enfin être :

  • Bien dans votre corps
  • Bien dans votre tête
  • Bien dans votre quotidien

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler pour vivre un quotidien pour serein.

Tout est là :

Votre projet sérénité

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

C’est vous que vous laissez parler, avec sincérité, et avec votre intention de vous améliorer.
Votre vie n’est pas en jeu, et cette proposition va très certainement vous surprendre dans le bon sens du terme.

Et parce que la vie est un jeu sérieux, nous vous mettons au défi de vous installer dans cette démarche !

 

Charles