Comment s’affirmer : 9 astuces pour développer son assertivité

comment s'affirmer devant une personneComment s’affirmer avec les autres ?

Comment s’affirmer et se faire respecter ?

Aujourd’hui il n’est pas toujours évident d’oser être soi-même.

C’est encore plus difficile de s’affirmer.

Être soi-même, c’est compliqué. Par rapport au regard que l’on a de nous-même. Par rapport aux relations qu’on entretient avec les autres.

Tout ce problème réside dans votre manière de communiquer.

Vous allez découvrir un peu plus bas 9 astuces simples pour vous affirmer. 9 astuces concrètes pour développer votre assertivité. Pour mieux vivre, avec vous, avec les autres.

S’affirmer c’est oser exister auprès des autres. Mais c’est surtout oser exister !

Et pour y parvenir, il y a un certain comportement à adopter. Pour devenir naturellement assertif, vous devez prendre quelques bonnes habitudes.

L’assertivité, c’est un comportement qui permet d’exprimer et défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres. En d’autres termes, c’est le comportement qui vous permet d’oser être vous-même.

Il vous est difficile de vous affirmer ? Votre rapport à l’autre est compliqué ?

Vous ignorez comment vous mettre en valeur… Que ce soit avec vous-même ou avec les autres ?

comment s'affirmer dans son couple

Eh bien cet article va vous permettre de découvrir des astuces faciles à appliquer dans votre vie de tous les jours. Et bientôt, vous pourrez dire adieu à ces problèmes.

Vous saurez dire NON aux propositions qui ne correspondent pas à vos valeurs de vies. Et vous aurez plus de facilités à dire OUI à celles qui pourront potentiellement vous convenir.

Pour vous affirmer, soyez assertif !

Les réactions et les comportements que nous avons aujourd’hui sont le résultat de plusieurs années de fins conditionnements.

Être assertif n’est pas quelque chose qui se développe du jour au lendemain : c’est avec beaucoup de pratique que vous y arriverez, que vous deviendrez plus outillé pour cela.

Bien que chacun agisse de façon passive ou agressive de temps en temps, ces réactions résultent dans la plupart des cas d’un manque de confiance en soi.

En étant assertif, vous évitez toute forme de conflit. Cette aptitude vous permet de vous affirmer sans crainte.

L’assertivité vous permet de ne pas être passif. Elle vous permet de…

Devenir actif dans vos relations aux autres. Sans être agressif.

Pourquoi ?

Parce que c’est la capacité à exprimer ses sentiments et à affirmer ses droits, tout en respectant les sentiments et les droits des autres.

La communication assertive consiste à exprimer de façon claire et directe des sentiments et besoins aux autres, sans pour autant chercher à les frustrer ou à les offusquer.

Être assertif, c’est savoir dit non ou oui de façon ferme quand vous estimez que c’est nécessaire. Et en assumer en toute conscience les conséquences.

Ce que je vous explique là, c’est simplement qu’en osant être vous-même, vous allez éviter de nombreux conflits.

Car les décisions futures que vous allez être amenées à prendre correspondront à vos valeurs. C’est super utile d’être à l’aise avec ça. Surtout dans vos relations avec les autres.

Cela va vous permettre de mieux vivre avec les autres. Car votre façon de communiquer ne sera plus induite par des sentiments ou ressentis négatifs.

se manifester

En étant assertif, vous serez simplement à votre écoute et à l’écoute de l’autre !

Le comportement assertif vous permet d’avoir seulement des intentions positives et bienveillantes. Que ce soit envers vous ou envers les autres.

Devenir plus assertif :

La première étape consiste à répondre aux questions suivantes, en posant un regard honnête sur vous-même :

  • Acceptez-vous difficilement les critiques constructives ?
  • Avez-vous tendance à dire « oui » alors que vous pensez « non » rien que pour éviter les conflits ?
  • Avez-vous des difficultés à exprimer vos divergences d’opinion ?
  • Les gens ont-ils tendance à se sentir aliénés par votre style de communication quand vous êtes en profond désaccord avec eux ?
  • Vous sentez-vous attaqué quand quelqu’un a une opinion différente de la vôtre ?

Si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions, c’est qu’à coup sûr vous êtes loin d’être une personne assertive.

Il y a une chose que j’ai pu remarquer dans mon rapport à l’autre : lorsque j’ai l’intention de convaincre une personne, je loupe souvent mon objectif.

J’ai l’intention d’avoir raison sans prendre en considération l’autre. Je n’écoute ni la personne, ni moi-même. Je suis focalisé sur le but de convaincre. Dans cette position, je refuse toute idée de partage.

Aussi quand je suis à mon écoute et à l’écoute de la personne, c’est toute ma façon de communiquer qui change… C’est ça être assertif !

se montrer clairement

Je suis prêt à écouter les critiques. Je suis prêt à prendre une décision, que ce soit un oui ou un non. Je n’ai aucun mal à exprimer mes ressentis. J’accepte la différence, qu’elle soit au niveau de la personne ou de ses arguments.

9 astuces pour devenir assertif et s’affirmer

Comme promis, voici 9 astuces concrètes pour vous affirmer au quotidien :

1. Croyez au maximum en vous-même :

Ayez toujours un regard positif de vous. Nourrissez-vous d’un dialogue intérieur positif. Postez-vous devant un miroir et regardez-vous droit dans les yeux. Dîtes-vous combien vous êtes merveilleux !

2. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer les autres personnes :

Vous pouvez seulement changer ce que vous faites. C’est déjà bien ! Vous êtes-vous et seulement vous ! En avoir conscience c’est aider beaucoup de personnes de votre entourage.

3. Apprenez à répondre, pas à réagir :

Choisissez comment vous comporter en acceptant et en assumant les conséquences. Réagir c’est exprimer, à chaud, un ressenti violent à un argument violent.

4. Arrêtez de vous en prendre à vous-même pour vos décisions et vos comportements :

Vous devez prendre conscience que chaque choix est votre liberté d’être. Ils vous ont conduit jusqu’à cet instant précis. Il n’y a pas de bons ni de mauvais choix. Ces choix construisent seulement votre expérience.

5. Arrêtez-vous un moment, regardez et écoutez :

Ensuite, et seulement ensuite, réfléchissez à la manière dont vous voulez répondre à la situation qui se présente à vous.

6. Reconnaissez que l’autre personne est différente de vous :

Et c’est fabuleux ! Cette différence vous enrichit en expérience, par le partage.

7. Pesez et choisissez vos mots :

Oubliez les expressions qui envoient le mauvais signal et donnent l’impression que vous êtes victime, telles que « Je suis vraiment désolé », « J’ai peur », « Est-ce qu’il serait possible que vous… ? » ou « Puis-je juste … ? ».

Soyez simple, transparent (dans le sens ou vous n’avez rien à cacher) !

8. Dites « Non » quand vous le voulez :

N’oubliez pas que vous avez exactement les mêmes droits que ceux que vous accordez aux autres. Si cela peut vous aider, rappelez-vous que vous ne dites pas non à la personne, mais que vous dites simplement non à la demande.

9. Adoptez cette attitude : « Je PEUX le faire » :

Sachez que les choses ne vous arrivent pas juste comme cela. C’est vous qui pouvez les faire arriver.

Vous entreprenez votre démarche pour aborder la vie avec plus de sérénité.

Pour que vous puissiez dire adieu au stress et à l’anxiété, pour accueillir une vie plus simple et un quotidien qui vous convient au mieux, je vous invite à prendre quelques instants pour répondre à ces questions

Le but, c’est de vous offrir la possibilité d’évaluer, à cet instant, la perception que vous avez de vous-même
Et de vous améliorer par la suite.

C’est votre démarche, pour que vous puissiez enfin être :

  • Bien dans votre corps
  • Bien dans votre tête
  • Bien dans votre quotidien

C’est tout simple : vous cliquez sur les cases qui vous correspondent le plus, et vous découvrez les points que vous devez travailler pour vivre un quotidien pour serein.

Tout est là :

Votre projet sérénité

Une fois que vous saurez par où commencer, vous pourrez passer à l’action pour de bon…

C’est vous que vous laissez parler, avec sincérité, et avec votre intention de vous améliorer.
Votre vie n’est pas en jeu, et cette proposition va très certainement vous surprendre dans le bon sens du terme.

Et parce que la vie est un jeu sérieux, nous vous mettons au défi de vous installer dans cette démarche !

 

Charles