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Le stress pendant l’arrêt du tabac : comment le gérer lorsqu’on arrête la cigarette ?

stress arrêt tabacComment gérer le stress lors de l’arrêt du tabac ?

Comment arrêter de fumer sans replonger ?

Arrêter de fumer rend-il nerveux ?

Stress et tabac sont souvent étroitement liés.

À tort, on fume pour se « déstresser »… et quand on essaye d’arrêter de fumer, on se sent plus stressé, davantage sur les nerfs.

Et avec nos vies déjà à cent à l’heure, on n’a pas vraiment besoin de ce stress supplémentaire.

En réalité, on s’en passerait bien :)

Mais alors, comment parvenir à gérer ce stress supplémentaire et réussir à réellement arrêter de fumer une bonne fois pour toute ?

Crise de panique : que faire pour retrouver de la sérénité instantanément ?

crise d'angoisseVous êtes sujet aux crises de panique ?

Pas de panique !

« Je manque d’air, j’arrive pas à savoir ce qu’il se passe. Je panique et plus j’y pense, plus je panique. Pas d’air, souffle, souffle ! Pourquoi je panique ?!? Mais je panique !!! »

C’est un peu ce qu’il se passe quand on est en pleine crise de panique

Vous êtes énormément sujet au stress ?

Il y a des situations dans lesquelles, sans prévenir, vous faites des crises de panique ?

Vous cherchez à éviter des contextes dans lesquels vous pourriez être sujet à l’une de ces crises ?

Vous voulez retrouver de la sérénité en pleine crise, ou bien même les éviter ?

Je vous rassure : vous n’êtes pas la seule personne à faire face à ces difficultés.
Beaucoup plus de gens qu’on ne le pense sont sujets à de telles crises.

Ce qui va suivre va très certainement vous intéresser.

Un lieu, un événement, un contexte, peuvent réunir des conditions propices à la crise de panique

J’ai déjà vécu ce genre de phénomènes, et le moins qu’on puisse dire, c’est que je n’y étais pas préparé.

La seule solution que j’ai pu trouver pour traverser ce genre d’événements, c’était de chanter en moi : « Je vais bien, tout va bien. Je suis gai, tout me plait. »

Depuis, j’ai acquis de nouvelles compétence, grâce à la sophrologie.
Et j’ai surtout adopté un nouveau regard sur ce phénomène et plus largement sur mon quotidien.

Ce genre de crises touche un grand nombre de personnes.
Des solutions existent, mais le sujet n’est pas pour autant vraiment approfondi dans la société.

L’idée est de pouvoir vous présenter ces solutions.

Dans les lignes qui suivent, vous allez retrouver des pistes de réflexion, des astuces pour prévenir et pour mieux traverser d’éventuelles crises de panique.

Réussir son permis : la méthode qui permet de mettre toutes les chances de son côté

comment réuRéussir son permis de  conduire peut s’avérer être une tâche ardue.

Vous avez des difficultés à passer votre examen du permis de conduire ?

Vous êtes stressé parce que vous avez beaucoup d’attentes, que cet examen est important pour vous ?

Vous avez loupé plusieurs fois cet examen et ça vous amène à stresser davantage ?

L’examen du permis de conduire est l’examen le plus passé en France, bien avant le baccalauréat.
Et obtenir ce sésame peut s’avérer être le parcours du combattant.

Comment faire pour se trouver dans de bonnes dispositions pour passer l’examen du permis de conduire, et ce même après plusieurs tentatives ?

C’est un sujet que je trouve très important d’aborder, parce qu’aujourd’hui il y a beaucoup trop de barrières pour obtenir le permis de conduire.

L’idée qui va vous être proposée ici est simple : aborder le permis de conduire avec sérénité, c’est être efficace pour obtenir ce diplôme !

Quand mes proches m’expliquent qu’ils se trouvent dans cette situation, je comprends bien leur détresse.
Et pourtant, il y a plusieurs solutions pour passer cet examen avec beaucoup plus de sérénité, et donc pouvoir mettre plus de chance de son côté.

Les astuces que vous allez découvrir ici sont efficaces dans le cas de cet examen, mais pas que : elles peuvent aussi être utilisées pour d’autres événements à venir pouvant être anxiogènes.

Se sentir vide : la démarche pour inverser cette tendance

se sentir vide d'émotionSe sentir vide

Ce sentiment qui peut être si perturbant…

Il vous arrive souvent de ressentir un vide ?

De ne plus avoir d’envies ?

Vous avez parfois du mal à ressentir la vie en vous ?

Vous recherchez à savoir ce qui vous anime ?

Cette sensation pas très agréable, ou plutôt cette non-sensation, peut littéralement devenir un fardeau.
Parce qu’elle peut conduire à une forme d’isolement, il est important de réagir et de se re-mobiliser.

Au fur et à mesure de mes expériences de vie, j’ai pu ressentir cette non-sensation.

Ça a été difficile pour moi de reprendre goût à vivre, mais j’ai découvert que j’avais tout en moi pour inverser la tendance. Il a juste fallu que je prête attention à ces capacités que j’ai dû re-mobiliser.

Parce que généralement, ça commence un matin au réveil, avec cette impression de n’avoir aucune raison de se lever et d’affronter la journée.

Se sentir vide est une sensation à ne pas prendre à la légère.

En fait, se sentir vide peut être la porte ouverte à bien d’autres problèmes.
Un peu comme si cela devait vous conduire non pas à une remise en question, mais à une remise en cause existentielle.

C’est tout à fait normal de connaître cette sensation, périodiquement. Seulement, il est important de s’en détacher, même si ce n’est pas évident.

Un coup de mou qui survient sans attendre…

se sentir vide à l intérieurLe coup de mou, ça peut toucher tout le monde.

Et ce fameux coup de mou est un sujet que je trouve très important de traiter.

Parce que se sentir vide n’est pas banal…

On est sujet à des pensées du genre :

  • Je dramatise
  • Mes problèmes ne sont pas importants, et ils n’intéressent personne
  • Je ne trouve pas d’aide parce que mes problèmes n’intéressent personne
  • C’est juste une passade
  • Je ne peux pas demander de l’aide parce c’est pas important
  • Personne ne peut comprendre
  • Je ne veux pas déranger qui que se soit

Et pourtant, quand ce coup de mou survient, il peut aisément être surmonté, à partir du moment où on ne le laisse pas s’installer.

C’est là où a été toute mon erreur lorsque j’ai pu ressentir cette chose.

Sans le vouloir, je me suis isolé, car j’ai laissé avec trop de facilité s’installer ce fatal coup de mou.

Ça a été un long travail, avec d’heureuses rencontres, pour pouvoir me reprendre en main.

Pour ne plus me sentir vide !

Tout l’objet de cet article est de vous montrer que vous pouvez surmonter ce coup de mou.

Vous allez avoir entre les mains des pistes de réflexion pour que la sensation de se sentir vide puisse se convertir en un profond sentiment de plénitude.

Réussir à être heureux : comment s’y prendre pour être serein au quotidien…

connaitre le bonheurVous avez envie de réussir ?

Réussir à être heureux ?

Les clés du succès vous échappent ?

Aujourd’hui, réussir c’est la priorité !

Ou plutôt, une pression sociale qui peut vous être difficile à supporter.

C’est difficile de donner du sens à sa potentielle réussite.

Après tout, qu’entendons-nous par l’action même de réussir ?

Il peut s’agir plutôt, d’un package illusoire de ce que peut être une vie bling-bling, dénuée de tout sens.
Beaucoup trop superficielle…

Et peut-être aspirez-vous, au contraire, à une vie pleine de sens
…où vous seriez en contact avec ce qui vous est essentiel, en vivant les événements et en agissant avec profondeur ?

C’est peut-être ça réussir…

Réussir ne peut avoir de sens qu’à partir du moment où la réussite visée vous fait sens.

Et réussir à être heureux est un défi plein de sens qu’il vous faut relever.

Et ça, pour n’avoir aucun regrets, pour que la plénitude puisse jalonner votre vie !

Pour que tout simplement, vous puissiez vous permettre d’être pleinement acteur des bonheurs que la vie vous réserve.

Dans cet article, vous allez découvrir la voie de la réussite.
Vous allez pouvoir vous mettre en condition pour appliquer toutes les étapes du succès.

Vous allez pouvoir vous offrir un regard sur votre monde qui puisse vous permettre de vous autoriser à agir selon vos valeurs, pour l’accès à votre épanouissement.

Et c’est pourquoi vous allez tout savoir de l’espace « be serenity » !

Sophrologie : définition de cette méthode & astuces à mettre en pratique

sophrologie définitionC’est quoi la sophrologie ?

Comment ça marche ?

Pour qui ?

Et peut-elle répondre à vos besoins ?

C’est important pour moi de pouvoir répondre à ces questions.
Parce qu’avant-tout, je suis sophrologue.

On dit beaucoup de choses sur la sophrologie, tant en bien et tant en mal.

Et pourtant la sophrologie s’inscrit de plus en plus dans des dynamiques d’accompagnement sur différents plans.

Elle a su séduire de nombreuses personnes qui aujourd’hui abordent la vie avec sérénité.
Qui plus est, elle peut apporter un soutien efficace à la médecine conventionnelle.

La sophrologie peut s’avérer être une alliée efficace dans la vie.

Imaginez que la sophrologie puisse vous procurer un accompagnement efficace, un second souffle dans les situations de votre vie

Parce que vous êtes à la recherche d’un outil qui vous soutienne dans bien des aspects de votre vie, vous allez découvrir ici tout ce que vous devez savoir sur le BA-BA de la sophrologie.

Vous recherchez à savoir :

  • Ce qu’est la sophrologie
  • Si elle peut vous apporter du bénéficie bien-être
  • Si elle peut soutenir vos démarches et vos intentions
  • Le cadre dans lequel elle s’inscrit
  • Et surtout à en connaître son fonctionnement et ses grands principes

Vous êtes au bon endroit.

Ce que vous allez trouver dans les lignes qui suivent est tout simplement un trésor de sophrologie.
Car il s’agit d’une carte simplifiée de ce qu’est la sophrologie et de ce qu’elle peut apporter.

Vous aurez également à disposition mon témoignage de sophrologue, ainsi que pour se mettre en jambe, les clés pour bien respirer.

Canaliser sa colère : se poser les bonnes questions pour maîtriser sa colère

comment contenir sa colèreComment canaliser sa colère ?

Comment contenir sa colère ?

Petite note sur le titre tout d’abord :

J’ai hésité à l’intituler « dompter sa colère » mais pour moi, il s’agit d’un des instincts triviaux que nous gardons de nos ancêtres, l’un de ceux qu’il est impossible d’endiguer car il est toujours niché au fond de nous, impossible à déloger.

Ainsi, il serait plus adapté de dire qu’on le canalise, ou même qu’on le maîtrise, qu’on l’entraîne.

Ici aussi, il s’agit d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur, et des événements récents m’ont fait prendre conscience de ce qu’est réellement la colère.

Il s’agira donc d’une vision personnelle, plutôt subjective, mais qui se rapproche essentiellement de la définition d’origine.